Stres jest biologiczną reakcją na wymagające sytuacje. Powoduje on uwalnianie przez organizm hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina.
Hormony te pomagają przygotować ciało do podjęcia działania, na przykład poprzez zwiększenie częstości akcji serca i oddechu. Kiedy to nastąpi, lekarz może opisać osobę jako będącą w stanie podwyższonej czujności lub pobudzenia.
Wiele czynników może wywołać reakcję stresową, w tym niebezpieczne sytuacje i presja psychologiczna, taka jak terminy w pracy, egzaminy i wydarzenia sportowe.
Fizyczne skutki stresu zazwyczaj nie trwają długo. Jednak niektórzy ludzie znajdują się w prawie stałym stanie podwyższonej czujności. Jest to stres przewlekły.
Niektóre potencjalne przyczyny przewlekłego stresu obejmują:
praca pod wysokim ciśnieniem
trudności finansowe
wymagające związki
Przewlekły stres wywiera presję na organizm przez dłuższy czas. Może to spowodować szereg objawów i zwiększyć ryzyko rozwoju niektórych chorób.
Objawy i symptomy
Przewlekły stres wpływa na cały organizm. Może mieć kilka fizycznych lub psychologicznych objawów, które mogą sprawić, że funkcjonowanie na co dzień będzie trudniejsze.
Rodzaj i nasilenie objawów różnią się znacznie w zależności od osoby.
Oznaki i objawy przewlekłego stresu mogą obejmować:
drażliwość, która może być ekstremalna
zmęczenie
bóle głowy
Trudności z koncentracją lub niemożność zrobienia tego
szybkie, zdezorganizowane myśli
trudności z zasypianiem
problemy z trawieniem
zmiany w apetycie
poczucie bezradności
odczuwana utrata kontroli
niska samoocena
utrata pożądania seksualnego
nerwowość
częste infekcje lub choroby.
Przykłady stresu
Różne doświadczenia życiowe mogą powodować stres, a te mogą rozpocząć się w dzieciństwie. Gdy dzieci doświadczają traumatycznych wydarzeń, może to prowadzić do rozwoju przewlekłego stresu, który może trwać aż do dorosłości.
Tego typu wydarzenia znane są jako niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa (ACEs). W badaniach przeprowadzonych przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 61%Zaufane źródło dorosłych badanych w 25 stanach powiedziało, że doświadczyło przynajmniej jednego rodzaju ACE, a prawie 1 na 6 doświadczył czterech lub więcej rodzajów.
Przykłady ACE obejmują:
choroba psychiczna u jednego lub więcej rodziców
emocjonalne, fizyczne lub seksualne wykorzystywanie
nadużywanie substancji w rodzinie
rozwód rodziców
bezdomność
uwięzienie rodzica lub członka bliskiej rodziny
W dorosłym życiu przewlekły stres może wystąpić w wyniku bardzo podobnych przyczyn, jak również:
problemów w miejscu pracy
bezrobocia lub problemów finansowych
urazu, który wpływa na codzienne życie danej osoby
obaw o problemy w kraju lub na świecie
Według badania Stress in America 2020 przeprowadzonego przez American Psychological Association (APA), 65% badanych osób stwierdziło, że obecna niepewność w narodzie jest stresująca, a 60% jest przytłoczonych problemami, z którymi boryka się kraj.
Ponadto 70% rodziców zgłosiło obowiązki rodzinne jako źródło stresu, a 63% jest zestresowanych wpływem COVID-19 na rok szkolny 2019-20.
Chroniczny stres może również wpływać na historycznie zmarginalizowane grupy inaczej niż inne. W 2019 roku badania wykazały, że osoby czarnoskóre i latynoskie są trzykrotnieTrusted Source bardziej narażone na stres z powodu braku żywności i bezpiecznych mieszkań, dyskryminacji i nierówności zdrowotnych.
Niedawno APA poinformowało również, że prawie trzy czwarte dorosłych Czarnych (74%), 60% dorosłych Latynosów i 65% białych dorosłych powiedziało, że naruszenie Capitolu w 2020 roku spowodowało u nich duży stres.
Leczenie
Jeśli strategie takie jak te wymienione powyżej nie pomagają, ważne jest, aby zobaczyć pracownika służby zdrowia w celu uzyskania porady i wsparcia. Lekarz może zalecić terapię psychologiczną, taką jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
Jednym z ustalonych celów CBT jest pomoc ludziom w radzeniu sobie z przewlekłym stresem. Podczas zorganizowanych sesji terapeuta pracuje nad umożliwieniem danej osobie zmiany zachowań, myśli i uczuć dotyczących czynników stresogennych.
CBT może również pomóc danej osobie w opracowaniu narzędzi i mechanizmów radzenia sobie z reakcjami na stres.
Czasami lekarz zaleca leki, aby pomóc w leczeniu niektórych objawów przewlekłego stresu. Na przykład, może przepisać leki przeciwdepresyjne w celu leczenia lęku lub depresji. Dla osób mających problemy ze snem, lekarze mogą przepisać środki uspokajające.
Wpływ na zdrowie
Badania wykazałyTrusted Source, że przewlekły stres może wpływać na mózg i układ odpornościowy. Sieci neuronowe w mózgu, zwłaszcza w korze przedczołowej (PFC), mogą faktycznie zmniejszyć swój rozmiar. Lekarze widzieli to w obrazowaniu mózgów ludzi. Kiedy tak się dzieje, może to prowadzić do dysfunkcji poznawczych, emocjonalnych i behawioralnych.
Kiedy człowiek doświadcza stresu, stymuluje to jego układ odpornościowy do reakcji. Z czasem, gdy stres jest przewlekły, układ odpornościowy może stać się nadmiernie pobudzony. Może to prowadzić do rozwoju chorób i problemów zdrowotnych.
Przez długi czas, przewlekły stres może przyczynić się do rozwoju szeregu zaburzeń fizycznych i psychicznych, w tym:
choroby serca
wysokie ciśnienie krwi
cukrzyca
otyłość
osłabienie układu odpornościowego
dysfunkcja seksualna
zaburzenia żołądkowo-jelitowe
podrażnienie skóry
infekcje układu oddechowego
choroby autoimmunologiczne
bezsenność
wypalenie zawodowe
depresja
zaburzenia lękowe
zaburzenia stresu pourazowego (PTSD)
schizofrenia